Herzlichen Glückwunsch, Mama. Du hast Unglaubliches geleistet. Aber während du schlaflose Nächte und neue Routinen meisterst, fühlst du dich vielleicht von deiner Mitte getrennt.
Warum "Bouncing Back" ein Mythos ist
Der Begriff impliziert, genau dorthin zurückzukehren, wo man war. Aber dein Körper hat sich verändert, und das ist okay. Unser Ziel ist es, uns vorwärts zu bewegen – mit neuer Wertschätzung für das, was dein Körper kann.
Die Gefahr von Crunches
Viele neue Mütter stürzen sich in Sit-ups, um den Bauch "flach zu machen". Wenn du jedoch eine Rektusdiastase hast, kann dies den Zustand durch erhöhten intraabdominellen Druck tatsächlich verschlimmern.
Der Align-Ansatz
Wir konzentrieren uns auf den Transversus Abdominis (TVA) – das innere Korsett deines Körpers. Indem wir den TVA und den Beckenboden sanft mit Atemarbeit reaktivieren, bauen wir eine sichere Basis auf, bevor wir Belastung hinzufügen.
Hinweis: Stelle sicher, dass du das "Okay" von deinem Arzt hast, bevor du mit dem Training beginnst.
Align by Frankie Journal