Warum Matten-Pilates der perfekte Begleiter für Luzerner Wanderer ist

In Luzern zu leben bedeutet, dass die Berge unser Hinterhof sind. Vom steilen Aufstieg auf den Pilatus bis zu den sanften Wegen der Rigi ist Wandern tief in unserer lokalen Kultur verankert. Doch oft konzentrieren wir uns nur auf Beinkraft und Ausdauer und vernachlässigen das Fundament, das alles zusammenhält: den Rumpf.

Das Dilemma des Wanderers

Häufige Beschwerden bei Wanderern – Rückenschmerzen, Knieprobleme beim Abstieg und umgeknickte Knöchel – rühren oft von mangelnder Beckenstabilität her. Wenn die Körpermitte schwach ist, müssen die Beine kompensieren, was zu Ermüdung und schlechter Haltung führt.

Wie Pilates hilft

Bei Align by Frankie sehen wir Pilates als unverzichtbares Ausgleichstraining für die Wanderwege.

• Exzentrische Kontrolle: Pilates lehrt dich, Muskeln zu kontrollieren, während sie sich verlängern. Genau das passiert mit deinen Oberschenkeln, wenn du bergab gehst. Bessere Kontrolle bedeutet glücklichere Knie.
• Propriozeption: Balance bedeutet nicht nur, auf einem Bein zu stehen. Es geht darum zu wissen, wo sich dein Körper im Raum befindet. Dieses Bewusstsein ist entscheidend auf unebenem felsigem Gelände.
• Atemeffizienz: Das Lernen, seitlich in die Rippen zu atmen (ein Pilates-Grundprinzip), erhöht die Lungenkapazität und macht die Aufstiege in der Höhe etwas leichter.

Wenn du das nächste Mal eine Wochenendwanderung planst, komm am Freitag in unseren Signature Flow, um deinen Körper vorzubereiten. Deine Knie werden es dir danken.