In unserem gestressten, modernen Leben atmen die meisten von uns flach in die Brust oder die oberen Schultern. Dies sendet ein ständiges Signal von "leichter Panik" an unseren Körper.
Der 360-Grad-Atem
Im Pilates konzentrieren wir uns auf die Laterale Brustatmung. Stell dir vor, dein Brustkorb ist ein Regenschirm, der sich in alle Richtungen öffnet. Wenn du einatmest, schicke die Luft in die Seiten und den Rücken deiner Rippen, nicht nur nach vorne.
Warum es wichtig ist
Diese Art der Atmung aktiviert die Zwischenrippenmuskeln und ermöglicht einen besseren Sauerstoffaustausch. Noch wichtiger ist, dass sie hilft, die Wirbelsäule während der Bewegung zu stabilisieren. Probier es jetzt aus: Lege deine Hände auf deine unteren Rippen. Kannst du in sie hineinatmen?
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