Der Übergang vom "Tun" zum "Sein" ist der schwierigste Teil des Tages. Anstatt zu scrollen, bis dir die Augen zufallen, widme die letzten 10 Minuten des Tages deinem Nervensystem.
Beine an die Wand
Ein Klassiker aus gutem Grund. Leg dich auf den Boden (oder das Bett) und lehne deine Beine senkrecht gegen die Wand. Diese leichte Umkehrhaltung erleichtert den venösen Rückfluss und senkt sofort den Puls.
Body Scan
Beginne bei den Zehen, spanne jede Muskelgruppe bewusst an und lass dann los. Wenn du bei Kiefer und Augen ankommst, wirst du dich deutlich schwerer und weicher fühlen. Süße Träume.
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