Sommer in Luzern bedeutet eines: Die Velos kommen raus. Ob du zur Arbeit pendelst oder eine Wochenendtour nach Meggen machst, Radfahren ist fantastisch für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Die Mechanik des Radfahrens
Die repetitive Bewegung des Tretens findet jedoch ausschließlich in der Sagittalebene (vorwärts und rückwärts) statt. Deine Hüften strecken sich nie vollständig, was zu chronisch verkürzten Hüftbeugern (Psoas) und einem runden unteren Rücken führt.
Die Gegenbewegung
Bei Align by Frankie konzentrieren wir uns auf Streckung und Rotation, um die Fahrradhaltung auszugleichen. Übungen wie der Ausfallschritt mit Rotation und die Schulterbrücke wirken als perfektes Gegenmittel.
Wenn du das nächste Mal von deinem Velo steigst, versuche sofort eine stehende Oberschenkeldehnung. Dein unterer Rücken wird es dir danken.
Align by Frankie Journal